第十套大眾廣播體操視頻

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廣播體操介紹

廣播體操是一種徒手操，有輕松柔和、動作規范、連貫均勻、體態圓活、扭轉自然、手腳協調、快慢恰當等特點，并有練意、練腦、練氣、練身的優點。如果堅持每天做一套廣播體操，可以充實人的精、氣、神，而手舞足蹈能調節人體的內分泌系統。通過腹式呼吸的機械作用，能增強胃腸的蠕動，促進消化吸收和排泄，同時又能擴大肺活量，促進血液循環和新陳代謝，是一種非常不錯的運動方式。

做廣播體操的好處

1、可以使大腦在得到充分休息的同時，讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度。

2、可以提高心肺的功能，促進血液的循環，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能。

3、可以使身體發熱，有利于提高體內的排泄功能，減少乳酸的積累，使人不易憔悴。

4、可以督促我們保持正確的身體姿勢，使體格強健、形態優美。如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正姿勢也有好處。

5、非常有利于提高睡眠的質量。

6、在進行其他運動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

7、有助于緩解工作時出現的暫時性大腦疲勞。

8、堅持做廣播操，可以增強體質，預防疾病的發生。

9、在輕快、優美的旋律下做廣播操，能增強身體的協調性和節奏感。

10、在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理狀態。