金幣減肥

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什么是金幣減肥

快樂減肥第一步：計算自己每天應該吃進去多少能量

男性的健康體重（kg）=您的身高（cm）－105

女性的健康體重（kg）=[您的身高（cm）－100]×0.85

快樂減肥第二步：將能量換算成金幣，用來“購買”美食

例如，您全天應攝入1800kcal，則將其兌換成20個金幣，每個金幣代表90kcal的能量。這樣，您吃一碗米飯就用掉了2個金幣，兩個蘋果花掉了1個金幣，一小把堅果又花去了一個金幣，漸漸手頭的金幣越來越少，直到這20個金幣全部用完。如果堅持主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、豆制品等能均衡攝入，且不超過這20個金幣，您就在營養均衡的情況下一點點地將多余的脂肪甩了出去，達到了健康、苗條的體重。

快樂減肥第三步：您的金幣兌換超市

以下是常見食物對應的金幣價格，供大家參考。

大米/掛面 50g  2金幣

草莓      300g 1金幣

面粉/藕粉 50g  2金幣（部分舉例）

減肥小方法

1.早上起來記得一定要喝一大杯水，排毒

2.每天20粒花生當下午的點心

3.晚上六點以后拒絕吃任何東西

4.每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）

5.減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過咸等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶

6.飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感 *

7.多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品

更新內容

界面UI進行了重新設計；更新了食物及運動數據庫；增加了歷史記錄查詢功能；增加了邀請碼的功能。