運動改造大腦pdf免費

運動改造大腦 pdf是一本非常實用的運動健身類圖書，該書系統介紹了運動改造大腦的原理以及保持身心俱佳的正確方法，語言風趣幽默，非常有意思，歡迎大家在綠色資源網下載！

運動改造大腦電子書介紹

《運動改造大腦》首度公開革命性的大腦研究，通過真實的案例與親身經歷、上百項科學研究證實，運動不只能鍛煉身體，還能鍛煉大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！

請別再久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身體只要動起來，就能增長腦細胞、避開消極中樞，重新開拓新回路，排除諸如焦慮、抑郁、ADD、成癮、經前綜合征等困擾，還能減緩老化，預防阿爾茨海默?。　?/p>

運動改造大腦內容節選

眾所周知，運動讓我們更健康，但大多數人都不知道其中的原委。我們僅僅認為運動釋放了壓力、減輕了肌肉張力，或者增加了內啡肽（endorphin）。其實，我們血脈賁張時令我們心情愉快的真正原因是：運動使我們的大腦處于最佳狀態。而且，運動不僅對身體有益，還有更為重要和更吸引人的優點。強健肌肉和增強心肺功能只是運動最基本的作用。我經常告訴我的患者，運動最關鍵的作用是強健或改善大腦。

運動改造大腦目錄

前言運動，重新建立身心連接！ 

人類天生就要動 

運動讓大腦保持*佳狀態 

運動是*佳的健腦丸 

引言不一樣的體育課！ 

盡全力比跑得快更重要 

四肢很發達，頭腦不簡單 

01學習——越動越多的腦細胞 

運動平衡大腦 

運動讓神奇的”腦細胞肥料“變多 

大腦真的會長大 

鍛煉身體的同時，也在鍛煉大腦 

做出運動SHOU*選擇：兼顧技巧訓練和有氧運動 

02壓力——*艱巨的挑戰 

壓力讓你專注，也會讓你上癮 

壓力促進能量補給，也能拖垮大腦 

侵害效應：過量的壓力 

運動：阻斷大腦壓力反饋回路的推手 

員工愛運動，公司倒不了 

03焦慮——沒什么好擔心的 

焦慮：表現糟糕的元兇 

運動讓大腦知道，焦慮是一種認知錯誤 

身體真的可以影響心理 

反擊計劃：找人一起運動