一平米健身pdf電子版

一平米健身電子版pdf是一本廣受好評(píng)的健身電子教材，圖文并茂，細(xì)致解說，教會(huì)你如何高效健身，練出好身材，有需要者快來綠色資源網(wǎng)下載吧！

一平米健身pdf版介紹

精美印刷 400多頁詳細(xì)介紹 200多套完美真人訓(xùn)練圖 完美解說 國民健身大數(shù)據(jù)科普知識(shí)。新增矯正環(huán)節(jié)，居家健身，辦公室健身，讓你足不出戶，在家擁有小型健身房。

這本書，教會(huì)你如何在只有1平米的空間內(nèi)塑造出大胸、細(xì)腰、翹臀、長腿。教會(huì)你在最短只有1分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間里，打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教會(huì)你花費(fèi)百余元，在家擁有小型健身房。

一平米健身電子書目錄

［自序］ 與更好的自己，在未來重逢。

Chapter 1 減肥，從何開始？

一、減肥靠餓？越餓越胖！

二、久坐不動(dòng)，如何開始運(yùn)動(dòng)？

三、去不了健身房，如何更好地訓(xùn)練？

四、如何百元打造屬于自己的健身房？

Chapter 2 想要好身材？如何制訂健身計(jì)劃？

一、訓(xùn)練方向｜正確的開始，才有正確的結(jié)果！

二、訓(xùn)練部位｜好身材，該練哪兒？

三、訓(xùn)練頻率｜一周練幾次？每次都練哪兒？

四、訓(xùn)練內(nèi)容｜塑形動(dòng)作，多重？幾個(gè)？幾組？怎么休息？

五、訓(xùn)練配比｜啞鈴和跑步，怎么搭配最有效？

六、訓(xùn)練順序｜那么多動(dòng)作，如何安排順序？

七、訓(xùn)前訓(xùn)后｜訓(xùn)前拉伸是作死？運(yùn)動(dòng)熱身怎么做？